스포츠손상클리닉

환자의 마음을 이해하고 환자가 100% 만족하는 치료

스포츠손상클리닉
테니스엘보 골프엘보 족저근막염
테니스엘보란?

테니스 엘보는 상과염이라고 부르기도 합니다.
테니스 엘보는 팔꿈치의 바깥쪽 돌출 된 부분에 통증이 나타나며 염증이 발생한 것을 말합니다. 골프선수, 베드민턴선수, 목수, 컴퓨터 과사용자, 가정주부들에게 잘 발생하는 질환입니다.

테니스엘보 원인
  1. 01테니스엘보의 원인은 주로 운동 중에 발생한 충돌사고, 무리한 팔꿈치 운동을 반복하여  팔꿈치와 연결된 인대가 약해지거나 찢어집니다.
  2. 02테니스엘보는 프로 운동선수가 아니어도 주로 주부, 요리사, 택배기사, 컴퓨터를 반복사용하는 사무직 등 팔과 손을 많이 사용한다면 발병할 수 있습니다.
테니스엘보 증상
  • 팔꿈치 근육이 손상되면서 팔꿈치 관절 통증, 팔꿈치 바깥쪽에서 손목까지 연결된 부위에 통증을 느낍니다.
  • 초기에는 손목을 움직일수록 통증이 심해집니다.
  • 머리를 빗거나, 물건을 드는 등 일상의 간단한 동작을 하기만해도 통증이 생겨 움직임이 제한됩니다.
  • 손상된 부위에 압력을 가하면 통증이 발생하고 간혹 손목을 돌리는 동작을 할 때 파열음과 통증이 동반되기도 합니다.
테니스엘보 예방법
  • 손으로 턱을 괴는 자세를 피합니다.
  • 장시간 마우스클릭, 키보드 사용시 손목운동을 해줍니다.
  • 옷, 타올, 걸레 등 비틀어 짜는 동작은 피합니다.
  • 무거운 물건을 반복적으로 들고 옮기는 것을 줄입니다.
골프엘보란?

골프엘보는 무리한 팔꿈치 과사용으로 과도한 부하가 가해지면 힘줄에 미세손상이 생기고 팔꿈치, 손목 통증을 느끼게 됩니다.
팔꿈치 안쪽에서 느껴지는 통증을 골프엘보, 내측상과염이라고 합니다.

골프엘보 원인
  1. 01장시간 컴퓨터 사용하는 작업
  2. 02휴식 없이 운전하는 작업
  3. 03무거운 물건을 옮기는 작업
  4. 04팔꿈치, 손목을 사용하는 운동
  5. 05빨래를 짜거나 설거지 등 집안일
골프엘보 증상
  • 골프, 테니스처럼 팔에 힘을 주고 움직이는 동작을 반복하는 운동을 하고 난 후 근육 또는 관절이 욱신거리고 아플 때가 있습니다.
    운동 후 생기는 단순 근육통인 경우에는 휴식을 취하고 시간이 지나면 없어지지만 통증이 지속된다면 힘줄, 근육에 손상이 발생한 것으로 볼 수 있습니다.
  • 골프엘보는 통증을 느끼는 부분을 누르면 통증이 더욱 심해지고 일상에서 팔을 사용하기 힘들어집니다.
    손잡이를 잡고 손목을 돌릴 때, 무거운 물건을 들 때 등 과격한 동작을 하지 않아도 팔꿈치, 팔에 통증이 느껴지고 금방 피로가 누적됩니다.
골프엘보 예방법
  • 초기 증상 발생 시 충분한 휴식을 취하여 손상된 힘줄이 정상적으로 나을 수 있도록 해야하며 힘줄에 무리가 가지 않도록 과도한 사용을 자제하고 골프엘보를 유발하는 던지기, 들기의 운동을 피합니다.
  • 통증이 완화되면 근력강화 운동을 시작으로 통증의 정도에 따라 고정이나 주사요법으로 치료합니다.
족저근막염이란?

족저근막염은 발뒤꿈치 통증 증후군이라고도 불립니다.
족저근막에 반복적으로 미세하게 손상을 입어 근막을 구성하고 있는 콜라겐의 성질이 변하며 염증이 발생합니다.

족저근막염 원인
  1. 01바닥에 쿠션이 없고 딱딱한 하이힐
  2. 02무리한 운동
  3. 03급격한 체중 증가
  4. 04장시간 서있는 직업
  5. 05발의 구조적 문제 (평발, 아치형이 높은 발)
족저근막염 증상
  • 자고 일어나 첫발걸음을 내딛을 때 발뒤꿈치 안쪽에 통증이 찌릿하게 느껴진다.
  • 아침에 생긴 통증은 활동하면서 감소하지만 활동으로 피로가 누적된 오후에 다시 통증이 생긴다.
  • 장시간 앉아있다가 일어날 때 발뒤꿈치, 발바닥에 통증이 나타난다.
  • 계단을 오르거나 오르막길을 오를 때  증상이 더 심해집니다.
  • 걸음을 걸을 때 뻣뻣한 느낌이 들고 유연성이 떨어집니다.
  • 발등쪽으로 발가락을 당기면 통증이 심해진다.
  • 서있을 때 발바닥이 아프고 뻐근하다.
족저근막염 예방법
  • 샌들, 슬리퍼 등의 신발은 발에 고정되지 않은 신발을 피합니다.
  • 굽이 너무 높거나 낮지 않고 2~3cm정도가 적당하며 적절한 쿠션감이 있는 신발이 좋습니다.
  • 운동 전후 준비운동을 합니다.
  • 장시간 서있거나 앉아있을 때는 틈틈히 스트레칭을 합니다.