- 수근관증후군이란?
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‘손목터널증후군’이라고도 불리는 수근관증후군은 손과 손가락 저림,
통증, 감각이 무뎌집니다. 말초신경이 압박되면서 부종, 근력 약화 증상이 나타나는 증후군입니다. 손과 팔을 많이 사용하는 컴퓨터 사무직, 가정주부, 운동선수, 택배기사, 운전사에게 흔히 발생합니다.
수근관증후군 원인
- 01컴퓨터 프로그래머, 운전사, 요리사, 페인트공,
택배기사, 악기연주자 - 02손목과 손을 지나치게 사용하는 운동
- 03장시간 스마트폰 사용
- 04외상
- 05골절, 탈골 후유증
- 수근관증후군 증상
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- 손목과 손가락통증
- 주로 엄지, 검지, 중지 통증
- 손바닥이 화끈거리거나 저림
- 근력 약화
- 감각 마비
- 극심한 통증으로 인한 수면 장애
- 수근관증후군 예방법
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- 목, 어깨, 허리 통증을 예방하기 위해 컴퓨터 화면과 눈높이를 맞추고 화면과 40cm 이상의 거리를 유지합니다.
- 고개를 아래로 숙이고 스마트폰을 장시간 사용하는 습관을 고칩니다.
- 움직이지 않고 한 자세를 유지하는 시간이 길어지면 틈틈이 자리에서 일어나 스트레칭을 하거나 가벼운 산책을 하는 것이 좋습니다.
- 손목, 팔꿈치 통증이 느껴진다면 손목 받침대를 사용하고 팔을 앞으로 쭉 뻗고 손을 몸 쪽으로 당기거나 주먹을 세게 쥐었다가 천천히 펴는 등의 스트레칭으로 손의 피로를 풀어줍니다.
- 잠을 자기 1~2시간 전에는 IT기기 사용을 자제합니다.
- 방아쇠수지란?
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손가락을 구부리는 역할을 하는 힘줄에 염증이 유발하면서 비대해지고 힘줄이
지나가는 통로에 힘줄이 걸리면서 발생합니다. 주로 엄지손가락 힘줄에 증상이 나타나지만 나머지 손가락에서도 증상이 나타날 수 있습니다.
손가락을 구부리거나 펴는 동작을 할 때 손가락 힘줄이 움직이는데 이때 힘줄이 들뜨지 않게 하기 위해 힘줄이 이동하는 통로에는 두꺼운 인대로 둘러쌓인 부위가 있는데 이 부위를 활차라고 합니다. 손가락 힘줄에 염증이 생겨 부으면서
손가락을 움직일 때 활차에 힘줄이 걸려 통증과 마찰음이 나게 됩니다.
방아쇠수지 원인
- 01외상
- 02관절염
- 03선천적 요인
- 04손가락 건초염
- 05류마티스관절염
- 방아쇠수지 증상
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- 주로 엄지, 중지, 약지에 나타납니다.
- 손가락을 구부렸다 펼 때 걸리는 느낌이 나다가 반동으로 '딸깍'하는 소리와 함께 펴집니다.
- 손바닥에 아픈 부위 부근에 딱딱한 혹이 만져지고 누르면 통증이 심해집니다.
- 증상이 악화되면 손가락이 굳어 굽혀지거나 펴지지 않습니다.
- 방아쇠수지 예방법
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- 휴식을 틈틈히 취해주어 반복과 과도한 손가락 사용을 하지 않습니다.
- 손가락 사이의 근육을 자주 마사지해주는 것이 좋으며 손가락 위쪽 부분도 자주 풀어주어 손가락을 구부리고 펴는 근육의 균형을 잡아주는 것이 좋은 방법입니다.
- 협착성건염이란?
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협착성건염(De Quervain Syndrome)은 엄지손가락을 펴는 동작을 하는 힘줄에 염증이 생겨 부으면서 힘줄이 지나가는 통로가 좁아져 발생하는 수부질환입니다.
협착성건염 원인
- 01손가락을 자주 사용하는직종, 환경이 증상을 발병시킵니다.
- 02장시간 손가락을 움직이는 작업을 하게 되면서 손가락에 스트레스가 누적되어 협착성건염으로 이어지게 됩니다.
- 협착성건염 증상
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- 엄지손가락 쪽 손목 통증이 생기고 증상이 심하면 엄지손가락이 굳어서 구부리기 힘듭니다.
- 젓가락질을 하거나 물건을 잡을 때 손목에 통증, 저림 증상이 나타납니다.
- 최근 스마트폰 과다 사용자의 유병률이 높아지면서 젊은 협착성건염 환자 수가 매년 증가하고 있습니다.
- 엄지손가락을 말아 주먹을 쥐고 아래쪽으로 손목을 꺾을 때 쑤시는 통증이 나타난다면 협착성건염을 의심해봐야 합니다.
- 협착성건염 예방법
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- 손목을 무리하게 사용하지 않게 주의하고 간단한 스트레칭으로 힘줄의 유연성, 탄력성을 향상시키는 것이 좋습니다.